Питание — это одна из немногих переменных в нашей жизни, которой мы можем управлять, чтобы жизнь становилась качественно лучше.
Консультация (Разбор рациона)
Кому подходит: тем, кто хочет изменить свой рацион и готов действовать самостоятельно
Каких результатов ожидать:
сможете начать питаться здоровее сразу после консультации
получите понимаете как именно вам двигаться к здоровому рациону
получите не только объективный взгляд на ваши ошибки, но и поймете, что вы уже делаете правильно (а это знать также важно)
Что включает:
Подготовительная работа (5 дней дневник питания и анкета)
Анализ вашего рациона и персональные рекомендации по питанию с учетом образа жизни и поставленной цели
Наглядная схема, с которой вы начнете движение
По запросу - подробный разбор мифов (сахар, глютен, молочка, спортивное питание и т.п.)
Формат и продолжительность: Консультация на платформе GoogleMeets, 1 час Стоимость: €49 (в других валютах — по текущему курсу)
Сопровождение
Кому подходит: тем, кому нужна поддержка и кто не хочет сам составлять свой маршрут изменений.
Каких результатов ожидать:
Новый образ жизни и питания — ваше питание станет более здоровым, у вас появится больше сил и энергии, вы начнете получать от еды больше удовольствия и меньше стресса
Снижение или набор веса (если есть такая задача)
Снизится количество эмоциональных и неосознанных приемов пищи
Станете лучше разбираться в продуктах и их функциях
Что включает:
Анализ рациона, пищевых привычек и образа жизни
Персональный план изменений и рекомендации
Поддержка на пути внедрения новых пищевых привычек
Разбор любых вопросов связанных с питанием, образом жизни и физической активностью
Практики, упражнения и задания, которые помогают измениться
Актуальная и полезная информация и материалы, которые подбираются индивидуально
Работа проходит в формате коучинга
Формат и продолжительность:
4 коуч-сессии в месяц (длительность каждой 45 минут)
Связь по любым вопросам в мессенджере
Материалы, задания, чек-листы и т.п.
Стоимость: 1 месяц — € 189 3 месяца — € 477 (€159 за 1 месяц) (в других валютах — по текущему курсу)
Персональный план
Кому подходит: тем, кто любит, когда перед глазами есть четкий план, но формировать его сами вы не готовы
вы любите структурность, любите когда все в удобном, едином месте
с планом готовы действовать самостоятельно
Каких результатов ожидать:
сможете начать питаться здоровее сразу после консультации
получите не только понимаете, как именно вам двигаться к здоровому рациону, но и готовый, оформленный план действий
план действий, который подстраивается под разные ситуации и дает вам гибкость
Что включает:
Персональный план в формате пдф, который будет вашим навигатором на пути “как себя накормить”
Ваш план будет соответствовать нормам сбалансированного рациона, учитывать ваши предпочтения, ограничения, потребности и особенности стиля жизни
Меню на 5-7 дней
Опции для заказа в доставке и/или опции для заказа в ресторане
Простые рецепты
Список "незаменимых" продуктов в быту
Практичные инструменты
Подготовительная работа (7 дней дневник питания и анкета)
Формат и продолжительность: 1 консультация в GoogleMeets (1 час), персональный план в формате пдф, поддержка по вопросам в чате в течение недели. Стоимость: € 129 (в других валютах — по текущему курсу)
Бесплатная консультация
Это звонок на 15-20 минут, на котором мы обсудим ваш запрос и подберем подходящий формат работы. Вы сможете задать вопросы и понять подхожу ли я вам, как специалист. Звонок вас ни к чему не обязывает.
Записаться на консультацию
Вместе мы найдём причины, которые мешают вам изменить пищевое поведение.
